Nog nooit belandden zoveel 65-plussers na een val op de spoedeisende hulp als in 2024. Naar schatting ging het om 119.000 gevallen.
Jaarlijks vallen zo’n één miljoen 65-plussers in Nederland. Gemiddeld belandt bijna iedere 4,5 minuut een oudere na een val op de spoedeisende hulp, vaak na een incident in of rondom huis. Ook is één op de drie 65-plussers al eens gevallen en neemt het valrisico toe met de leeftijd. Door de dubbele vergrijzing – meer ouderen én een hogere gemiddelde leeftijd – zal het aantal (ernstige) valpartijen de komende jaren naar verwachting verder stijgen. Daarom is het belangrijk om als 65-plusser aan de slag te gaan met valpreventie.
Tijdens de nationale Valpreventieweek roepen het kenniscentrum VeiligheidNL en het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport ouderen op hun valrisico in kaart te brengen op www.testjevalrisico.nl en aan de slag te gaan met de tips. De Valpreventieweek start vandaag, maandag 29 september, en duurt tot en met 5 oktober.
Naarmate mensen ouder worden, neemt het risico op vallen toe. Van de 65- tot 75-jarigen is één op de tien wel eens gevallen. Bij 75- tot 85-jarigen is dat al 50% en bij 85-plussers zelfs 60%. Ook is de kans groter dat je na een val naar de spoedeisende hulp moet als je ouder wordt. Opvallend is dat de grootste stijging in spoedeisende hulp-bezoeken met ernstig letsel de afgelopen 10 jaar plaatsvond bij de jongste ouderen: de 65- tot 75-jarigen. Daarom is het belangrijk om al vroeg te starten met valpreventie.
Wilt u weten of u een valrisico heeft? Vul de online en gratis valrisicotest in op www.testjevalrisico.nl. Na het invullen ziet u direct of u een laag, matig of hoog valrisico heeft. En u krijgt praktische tips om vallen te voorkomen, gebaseerd op de testuitslag. Ruim bijvoorbeeld spullen van de trap, zet losse snoeren vast en leg een antisliplaag onder het vloerkleed. Een andere tip is het trainen van evenwicht en spierkracht. Op verschillende plekken in Nederland worden ook valpreventiecursussen aangeboden, zoals bij fysiopraktijken, gemeenten en sportcentra.
Dat beweging belangrijk is om sterk te blijven staan en valpartijen te voorkomen, weet ook Duco Bauwens. Als presentator van Nederland in Beweging is hij dagelijks bezig om ouderen op een laagdrempelige manier in beweging te houden. "Blijven bewegen is de sleutel tot een fit en sterk lijf, hoe oud je ook bent. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Denk aan een dagelijkse wandeling, wat oefeningen in de keuken of gewoon regelmatig opstaan van je stoel. Elke beweging telt en houdt je lichaam soepel en sterk. Beweging is de beste valpreventie die er is."
